Filosofía y visión

Mi método combina sesiones presenciales con una planificación personalizada de entrenamientos que puedes realizar por tu cuenta —en el gimnasio, en casa o donde estés— con seguimiento continuo.
Así, entrenas con libertad, pero siempre con dirección y acompañamiento profesional.

No se trata solo de moverse, sino de hacerlo con propósito.
Yo me encargo de la estructura, la planificación y el seguimiento; tú pones la constancia y el compromiso con tus metas.

Cada persona tiene su propio ritmo y manera de progresar.
Por eso, mi enfoque se basa en la adaptabilidad: el entrenamiento se ajusta a tu vida, no al revés.

El programa pensado para ayudarte a ganar fuerza y mejorar tu movilidad de forma práctica y sostenible.
Combina entrenamiento de fuerza adaptado y trabajo específico de movilidad, con el objetivo de construir un cuerpo más funcional, prevenir molestias y mejorar tu bienestar día a día.
Está diseñado para personas que buscan sentirse mejor consigo mismas, sin obsesiones ni extremos.

Adaptabilidad, constancia y cambios reales

Los cambios reales requieren tiempo, disciplina y coherencia.
Está demostrado que los resultados sostenibles comienzan a notarse a partir de las 12 semanas, cuando los nuevos hábitos se consolidan.
Por eso, el tiempo mínimo de trabajo es de tres meses: el período necesario para construir bases sólidas y lograr un cambio duradero.

Mi compromiso es acompañarte con profesionalismo, claridad y cercanía.
El tuyo, asumir el proceso con responsabilidad.

Juntos, logramos que tu entrenamiento sea realmente parte de tu estilo de vida.

Sobre mí

Soy Lia Contreras, Técnica Superior en Acondicionamiento Físico y Dietética.

Desde muy pequeña, el deporte ha sido parte esencial de mi vida. He practicado diversas disciplinas como ballet clásico, karate-do, taekwondo, jiu-jitsu y judo, destacando en varias de ellas a nivel competitivo. Mi camino estaba orientado hacia el deporte profesional, pero una lesión de cadera cambió drásticamente mis planes.

La recuperación de esa lesión no fue solo un desafío físico, sino también emocional. Llegué a perder el sentido de quién era al no poder realizar aquello que tanto amaba. Pero fue precisamente a través de la terapia física que redescubrí el poder del movimiento, el impacto del ejercicio de fuerza y, sobre todo, la posibilidad de vivir sin dolor y sin miedo.

Esa experiencia transformó mi vida y mi propósito. Decidí formarme como entrenadora especializada en prevención y readaptación de lesiones, combinando este conocimiento con estudios en dietética para abordar la mejora de la salud de forma integral.

Estoy convencida de que la combinación de ejercicio y alimentación adecuada es clave para alcanzar el bienestar completo.

Mi misión es ayudarte a mejorar tu salud, elevar tu calidad de vida y ganar confianza en tu cuerpo, a través de herramientas con evidencia y un enfoque altamente personalizado.

Predico con mi ejemplo. Hoy practico y compito en powerlifting gracias a un entrenamiento basado en movilidad y fuerza adaptada. Este enfoque me permite entrenar con intensidad y rendir sin dolor.

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