Wenn es nicht reicht, es einfach nur zu versuchen

Philosophie und Vision

Jeder Mensch hat sein eigenes Tempo. Deshalb passt sich mein Training deinem Leben an – nicht umgekehrt.

Mit individuell abgestimmtem Krafttraining und gezielter Mobility-Arbeit bauen wir einen funktionellen, starken Körper auf, beugen Beschwerden vor und verbessern dein Wohlbefinden nachhaltig – ohne Extreme.

Du trainierst mit klarem Ziel: Ich übernehme Struktur und Betreuung, du bringst Beständigkeit und Engagement mit.

Echte Veränderung braucht Zeit, Disziplin und Konsequenz.

Nachhaltige Ergebnisse zeigen sich meist ab etwa 12 Wochen – wenn neue Gewohnheiten gefestigt sind. Deshalb beträgt die Mindestdauer der Zusammenarbeit drei Monate: die Zeit, die es braucht, um eine solide Basis zu schaffen und echte, langfristige Veränderungen zu erreichen.

Anpassungsfähigkeit, Beständigkeit und echte Veränderungen

Mein Versprechen: Dich professionell, klar und nah zu begleiten.
Dein Beitrag: Den Prozess mit Verantwortung und Engagement zu leben.

So wird dein Training gemeinsam zu einem echten Teil deines Lebensstils.

Über mich

Ich bin Lia Contreras, Diplomierte Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin.

Schon von klein auf war Sport ein wesentlicher Teil meines Lebens. Ich habe verschiedene Disziplinen ausgeübt, darunter klassisches Ballett, Karate-Do, Taekwondo, Jiu-Jitsu und Judo, und konnte mich in mehreren davon auf wettkampfniveau hervorheben. Mein Weg schien klar auf den Profisport ausgerichtet, doch eine Hüftverletzung veränderte meine Pläne drastisch.

Die Genesung dieser Verletzung war nicht nur eine körperliche, sondern auch eine emotionale Herausforderung. Ich verlor zeitweise das Gefühl dafür, wer ich war, da ich nicht mehr das tun konnte, was ich so sehr liebte. Doch genau durch die Bewegungstherapie entdeckte ich die Kraft der Bewegung, die Wirkung von Krafttraining und vor allem die Möglichkeit, schmerzfrei und ohne Angst zu leben.

Diese Erfahrung hat mein Leben und meinen Lebenszweck verändert. Ich entschied mich, mich als Trainerin zu spezialisieren – auf Prävention und Rehabilitation von Verletzungen – und dieses Wissen mit eine Ausbildung in Diätetik zu verbinden, um die Gesundheit ganzheitlich zu fördern.

Ich bin überzeugt, dass die Kombination aus Bewegung und passender Ernährung der Schlüssel zu vollständigem Wohlbefinden ist.

Meine Mission ist es, dir zu helfen, deine Gesundheit zu verbessern, deine Lebensqualität zu steigern und Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen – mit evidenzbasierten Methoden und einem hochgradig personalisierten Ansatz.

Ich lebe, was ich lehre. Heute trainiere und wettkämpfe ich im Powerlifting – dank eines Trainings, das auf Mobility und angepasstes Krafttraining setzt. Dieser Ansatz ermöglicht es mir, intensiv zu trainieren und Leistung zu bringen, ohne Schmerzen zu haben.

Interessiert?